概述：

身高增长的程度与睡姿关系并不密切，但脊柱压力较小的睡姿可能在一定程度上有助于身高增长，如睡眠不当，比如经常弯腰或者扭胸扭腰，可能会对脊椎的发育产生一些不良影响。

选择左侧卧位的睡姿，平卧位睡姿或右侧卧位睡姿。

青春期的孩子还是有长高的可能的，需保持良好的睡姿才能长高。要注意睡姿，床要软硬兼施，选择仰卧位，这样身体可以完全伸直，腿部可以放松。有时候，可在腰部垫一个薄软的枕头，让肌肉或者关节得到完全的放松，得到彻底的休息，有利于长高。不建议侧卧，因为侧卧时腿是弯曲的，不利于充分休息。身高与遗传因素和后天营养状况有关，做户外运动，如打羽毛球、篮球、游泳等有利于身高。平时可以多吃营养丰富的食物，保持充足的睡眠等，也有利于长高。

仰卧位睡姿图片

睡姿不正确的危害：

1、颈、腰、背部肌肉劳损：长期俯卧位或圈睡容易导致颈、腰、背部肌肉劳损。因为俯卧位睡觉时，颈部会转向一侧保持一个姿势，使一侧颈部肌肉痉挛得不到放松，产生慢性疼痛。长时间睡眠还会使背部和腰部的肌肉无法放松，导致肌肉持续痉挛，慢性炎症，背部和腰部疼痛，严重时会出现腰椎间盘突出。

2、血液循环受阻：长时间以俯卧位或左侧卧位睡觉，容易导致器官受压，如心肺受压，影响全身的血液供应和呼吸功能，导致血液循环受阻，影响身体健康。

3、生育障碍：长期俯卧位或长期侧睡，可使生殖器官长期受压，使血液循环不畅，严重时甚至会导致不孕。

4、脊柱损伤：长期侧卧位睡觉容易导致脊柱侧弯，尤其是对正在青春期发育的孩子，长期侧卧位睡觉容易导致脊柱向一侧生长弯曲。

人在睡眠时有三种卧位，即平卧位、左侧卧位和右侧卧位。对于年轻人来说，这三种仰卧位都可以睡觉，不会有太大的影响。对于有心脏病的老人来说，还是右侧睡比较好。是因为一个人的心脏在胸部左侧，左侧卧位可能会造成心脏受压，影响心脏功能，导致呼吸困难。右侧卧位不会压迫心脏，睡眠时心脏的收缩和舒张，有利于心脏和血液循环。此外，人的肝脏在右侧，躺在右侧的血液可以更多地供给肝脏，有利于消化食物和代谢体内的营养物质。右侧卧时身体更容易放松，有利于消除疲劳。左腿放在右腿上睡觉，可能是强迫位，可能是被动位，尤其是臀肌挛缩症和髋关节疾病患者，这个体位是被动体位，会因疼痛影响睡眠。

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