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皆道牛奶是补钙第一名，可是有一种食品的含钙量却要比牛奶高多了，它就是奶酪!

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奶酪不止含钙量下，借富含维生素 A、维生素 B12、锌、磷等。并且它比牛奶更简单接收，更得当对乳糖没有耐受的西安代孕妈。

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不外市场上的奶酪花腔多，有些奶酪实在养分跟添加剂较多，并没有安康，西安代孕妈们遴选必然要记住两个准则：

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取舍自然的原味奶酪，不要取舍再制奶酪。再制奶酪增添了很多添加剂、调味剂等，营养价值不如自然奶酪。

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取舍高钙低钠的奶酪。为了防准备西安代孕期高血压，购之前仍是要看看奶酪的钠含量，有些奶酪钠含量十分下。以是购之前可以比照分歧奶酪的钠含量正在做取舍。

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吃不惯干巴巴的奶酪?奶酪可别干吃，跟别的食品搭配风味更佳!

推举食谱：鸡蛋芝士烤吐司

食材

鸡蛋1个、吐司1片、芝士少量、盐少量、乌胡椒粉少量。

做法

步调1：正在距离吐司边约1厘米的处所划出一个正方形，留神不要切究竟。

步调2：用勺子将正方形规模内的面包压扁，使其稍微凹入。

步调3：正在凹入的处所打入鸡蛋。

步调4：正在蛋清跟面包的边缘撒上吐司碎。

步调5：烤箱预热180度 放入烤箱内烤10分钟，当奶酪熔化、鸡蛋凝结便可以掏出。

步调6：趁热撒上少量黑胡椒跟盐便可。

推举食谱：芝士奶油焗红薯

食材

红薯1个、芝士1片、黄油25克、白糖20克、牛奶30毫升、蛋黄1个。

做法

步调1：芝士切成芝士碎备用，鸡蛋与蛋黄，打成蛋黄液。

步调2：将红薯洗擦洁净，保存概况水份，用厨房纸巾包好，并正在纸巾下面拍上一点火，连结潮湿。将包好的红薯放入微波炉中，高火叮5分钟到生。

步调3：将红薯掏出对半切，用勺子挖出红薯肉，不要挖得太洁净，皮上残留一点红薯肉为宜，红薯壳留着备用。将挖出的红薯肉趁热用勺子按压成泥。

步调4：然后参加白糖、黄油跟切碎的芝士，倒入牛奶一路搅拌平均。

步调5：把搅拌好的红薯肉装进烤盘中，概况再洒上一层芝士碎。

步调6：正在酿好的红薯托概况刷上蛋黄液，放入预热好的烤箱中，中层，180℃烤约莫20分钟。

步调7：看到概况金黄，稍有焦，便可掏出。

推举食谱：芝士薄饼

食材

饼皮2张、苹果1/4个、火腿1小片、生菜1片、奶酪适量。

做法

步调1：将生菜洗洁净，切小片。

步调2：将苹果洗洁净，去皮之后切成薄片，放入淡盐水中浸泡以防氧化。

步调3：将火腿切薄片。

步调4：与一张饼皮铺平，撒上一层奶酪碎。

步调5：然后铺上火腿片。

步调6：再依次放上苹果片、生菜片，然后再洒一层奶酪。

步调7：用此外一层饼皮盖上。

步调8：将饼放在平底锅上，没有放油，用小火逐步烘烤，直到奶酪熔化，将食材黏在一路。

步调9：然后掏出，切块装盘便可。

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