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怀孕西安代孕妈妈除调节好身子以外,最紧张的莫过于连忙把身上的脂肪十足赶跑,那么若何才气做到安康没有伤身又能瘦呢?明天西安代孕网小编便教你做几道得当怀孕减肥的安康食谱吧,让西安代孕妈妈们吃出安康、吃出窈窕。
黄耆茯苓鸡汤
资料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料:盐、料酒。
作法:鸡腿切块进热水中川烫、捞起沥干。
黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
将上述减6碗火熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前参加蒟蒻丝(整热量、有饱涨感)便可食用。
功能: 补中益气,来干消脂。
安康豆腐
资料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料 :花生油、蚝油、太白粉。
作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。
碗豆荚、黑木耳离别切丝备用。
热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,离别将黑木耳、金针放入拌炒。
放入豆腐、蚝油及少量的火,以小火闷煮约5分钟,起锅前再参加碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡便可
功能:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功能,并含有下纤维。
哈密瓜盅
资料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
调味料 :无
作法:哈密瓜洗净,由上端横切将外部籽挖除。
蛋打散减少量火,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。
将红萝卜、西洋芹参加蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。
将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝结便可
功能:哈密瓜水份多、简单有饱足感,并含有下纤维。
生果优格
资料:低脂优格、陈草莓。
调味料:蜂蜜。
作法:陈草莓来蒂洗净、没有加水间接进没有沾锅熬煮。
煮滚后调为中火煮约40分钟。
1小时后再调为慢火熬约1小时,且随时以木制饭杓搅拌。
参加蜂蜜搅拌平均,置冷。
低脂优格参加草莓酱便可。
功能:低油,但仍要适量取食。
佳丽出浴
资料:豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。
调味料:蚝油、香油、酱油。
作法:瘦绞肉加葱终、酱油、香油、及太白粉一路伴匀,虾子来头、肠泥及壳洗净、香菜洗净,剁碎备用。
豆腐切厚片,放在盘子上,中央挖一个洞,将瘦绞肉泥填入,下面放一只虾子。
蒸锅先预热,再将盘中资料移入锅中,蒸约10分钟便可掏出。
热锅进蚝油、香油及两汤勺的火,待水滚后,进香菜伴匀,淋在蒸好的豆腐上便可。
功能:低油,但仍要适量取食。
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