相信大家近日都有看到或听说过关于补精的讨论吧，关于这个男人如何补精这方面很多人也很关心，所以今天小编和大家来一起探讨下如何补精这方面的话题。

我同享她们磨炼过的五种方法，你只需要按照原文中磨炼，不需要三个月，你会发现她们早晚易碎如铁，不班莱班县补shen，身体各方面都会变好！别忘了三天打鱼两天晒网！

我只不过身体比较弱，以前大多数不足之处。1.吃完饭就要去上大号。2.午休总是多梦，几年了都是如此。3.尿频非常严重。4.黑眼圈重的很，早晚总想午休。5.七年没有晨bo了。况且还有一些小不足之处，我从小就不爱吃药，即使只能通过磨炼来改善身体状况。

坚持到底了一年多，虽说好的差不多了，下面把此类方法同享出来！只要早晚磨炼，比吃什么都好如何补精，况且营养，睡眠那些必须的保证！

一：乌祖埃功

这是朋友推荐我磨炼的，其实中间也想过放弃，只不过早晚一个半秒钟磨炼好像很枯燥。即使一个跑步的民泽他说他磨炼了半年，慢性前列腺炎好了，早晚易碎如铁，房事从3十分钟到10十分钟了！关键是他都50多了，我想她们才30岁，应该恢复的更快，即使坚持到底至今！确实身上大多数不足之处都是靠它恢复的！

磨炼方法：

在家即可，找一面光滑实心墙，空心的声音太大，不能靠柱子和树，会伤脊椎。背对着墙站立，背与墙的距离是一个脚掌！

周身中正，收下颚，眼睛看向下前方大概45度补精，落跨（不要翘臀），膝盖微微的弯曲，全身放松，两手自然下垂！

然后不带一点力量，放松的像后面倒，不要害怕，伤不了的，靠到墙的部位是命门以上，胸骨以下的位置。

靠到墙的这时，嘴巴张开，可以发出“啊”的声音，我是直接数数字，只不过我早晚靠500下，也就是一个半秒钟，然后不要马上低头，停留在墙上3-5秒！（靠到墙的这时千万不要憋气）

低头的这时，由臀部和墙壁的翘板数学模型起来，就像鞠躬同样，回到原来的姿势，重复上面的动作！

注意事项：

心脏病，高血压的最好有人陪同跑步，刚做过手术或者腿部安钢梁的不要跑步如何补精！

功法数学模型：

伦卡进可以帮助打通睛明穴，和两边的4条膀胱经，一条睛明穴就可以治疗大多数病症了，膀胱的经又有大多数精脉，虽说所有内脏问题都可以调理。

6条阳经都与睛明穴交汇于大椎，所有睛明穴有调节阳经气血的作用，又称阳脉之海。主生殖机能，特别是男性的。

然后伦卡进又借助了墙的震荡反作用，可以给五脏六腑按摩，强化脏腑功能，震动了肝.脾.肾等，此类都间接治了！

开始磨炼会出现上百下就会出现打嗝，放屁等，此类都是正常现象！早晚坚持到底至少一个半秒钟以上！

二：金刚铁板桥

这一是专门强腰，键肾的，为什么我把它排在后面了！

1.这一磨炼起来人很累，磨炼完是舒服。即使人都是怕痛苦，即使会抵制磨炼，包括我她们，即使难以长久坚持到底。让你磨炼一个月你可以，如果是一年了。

2.这一强肾效果是好，即使大多数人应该都和我同样还有别的不足之处！

磨炼方法

差不多和上图同样，即使图中是脖子放椅子上，应该是胸骨不然受不了！找两张同样高的凳如何补精，最好都垫一块布之类的，不然有点疼！

然后头部胸骨躺在四张凳上，脚肚子放另四张，双脚并拢，脚尖内勾！身体默氏，像钢梁同样，记得不要踏腰，手放于腹部，手放头上会轻松大多数，效果没那么好！

保持自然换气，况且腹式换气也可以，跑步的这时不要玩手机，东张西望，开始新手有的只能几十分钟，这都是正常的，即使每每都要受不了了再下来，后面一十分钟确实比较难受，争取每每时间比上次更长！

磨炼效果：

强肾非常明显，长期磨炼腿部像钢梁同样，硬度增加明显，即使有腰椎的谨慎跑步

还有大多数磨炼过的补精，都是效果不错的，即使这一年纪事情比较多，压力比较大，我早晚只能抽出一个秒钟磨炼，即使舍弃的大多数，只磨炼乌祖埃功了！

补shen的磨炼还有：蹲墙，还阳卧，马步冲拳，站桩，此类磨炼过一段时间，还有金刚功，八段锦，这两个效果可以，即使个人好像复杂就没练过

不管什么磨炼，都需要坚持到底，加上合理的作息，只不过身体伤害那么多年，不可能几天就能看见效果，即使当你看见身体一点点变好，你就有了磨炼的动力！像我现在哪天特殊情况不磨炼，总好像怪怪的，好像落了点啥事没做同样！

相信看完以上文章之后大家补精和男人如何补精都了解不少了吧，知道更多如何补精资讯，避免掉坑，不走弯路，最后祝愿大家都能如愿拥有一个完美的家。

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