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西安代孕期高血糖食谱推荐 高血糖吃什么食物好

妊妇高血糖须要公道的节制饮食，制止血糖值再次降低，食谱既要增补养分，又要节制糖分的含量，那么妊妇高血糖吃甚么食品好？上面西安代孕小编带来先容。

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西安代孕期高血糖食谱推举

【果蔬沙拉】

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养分小提示：

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果蔬含有丰硕的维生素C、维生素B及淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等。同时，生果蔬菜的膳食纤维含量较下，存在增进肠道爬动、消除肠道内积贮的有毒物资等功能。

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质料：

百合，芒果，黄瓜，紫甘蓝。

调料：

色拉酱、原味番茄酱各适量。

做法：

1.百合剥去外层的枯瓣，洗净;芒果去皮、去核，切成2厘米见方的小块;黄瓜去皮，切成与芒果一致巨细的块;紫甘蓝撕成圆片状。

2.将加工好的一切资料混淆，装入密封盒中，放冰箱冷藏30分钟。

3.与一小碗，将适量的色拉酱与番茄酱，倒入混淆的果蔬中，充足拌匀。

【甜脆黄瓜】

养分小提示：

黄瓜含有葡萄糖甙、果糖、铬等营养物质，有降血糖的作用。

质料：

黄瓜，香菜，青、红椒，生花生米。

调料：

香油，精盐，白糖，白醋，蒜瓣。

做法：

1.将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒来籽切成细粒;香菜切成段。

2.将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快捷翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米跟青、红椒粒翻炒半晌便可。

【番茄鳝片】

养分小提示：

鳝鱼富含DHA跟卵磷脂，这是组成人体各器官组织细胞膜的次要身分。鳝鱼借含有降低血糖跟调节血糖的“鳝鱼素”，而且有丰硕的维生素A，能促进目力，增进皮膜的新陈代谢。

质料：

鳝鱼，鸡蛋，面粉。

调料：

油，葱姜蒜、胡椒粉，番茄沙司，生白芝麻，盐适量。

做法：

1.选中等粗细的鳝鱼从背部破开，来骨来头尾，洗净(买时可请市场职员一并宰杀)。将鳝片横向切成3cm少的段，再减少量胡椒粉跟盐腌制10分钟;鸡蛋打散，与面粉一路搅拌平均;蒜及少量葱、姜切终备用。

2.将鳝片放在蛋液中次序粘制。炒锅加热入油，热至四成时，将鳝片逐个放入油中炸至淡黄色，撒上生芝麻粒捞出，放入盘中摆出外型。

3.炒锅中放油，稍热，放入葱、姜、蒜末，煸炒出香味后，倒入番茄沙司，减少量火炒匀。最初减适量盐、少量味精出锅，将炒好的番茄芡汁平均天浇正在炸好的鳝片上便可。

【海米烧冬瓜】

养分小提示：

冬瓜含有丰硕的维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸、丙醇二酸等营养物质，且钾盐含量下，钠盐含量较低，能无效天抑止糖类转化为脂肪，是西安代孕期高血糖妊妇的幻想食物。海米养分丰硕，富含钙、磷等多种对人体无益的微量元素。

质料：

冬瓜，海米。

调料：

植物油，鸡汤一大碗，姜，盐，料酒，淀粉适量。

做法：

1.将冬瓜去皮，来瓤，切成约1.5厘米薄的片;海米泡发洗净;姜切丝。

2.将冬瓜下油锅炸半晌，捞出沥油;

3.炒锅里倒入鸡汤，放入海米、姜丝、料酒、精盐、烧煮半晌。

4.下入冬瓜，烧焖5分钟;用淀粉勾芡便可出锅。

【山药南瓜羹】

养分小提示：

南瓜含有丰硕的微量元素钴跟果胶，常吃南瓜有助于防治糖尿病。山药含有黏液卵白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

质料：

山药，南瓜，粳米。

调料：

盐适量。

做法：

1.粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份;山药去皮洗净，切成小块;南瓜洗净，切成小丁。

2.锅内注入适量冷水，将粳米下锅，用旺火煮沸，然后放入山药、南瓜，改小火继承煮熟。

3.待粥稠时下盐调味便可

【玉米蚕豆羹】

养分小提示：

玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜、核黄素、维生素等营养物质。蚕豆中含有调节大脑跟神经组织的紧张身分，和钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰硕的胆石碱，有加强记忆力的健脑作用。蚕豆中的膳食纤维借可以降低胆固醇、增进肠蠕动的作用。

质料：

甜玉米粒，陈蚕豆，菠萝，枸杞。

调料：

油，盐，生粉，骨头汤适量。

做法：

1.甜玉米粒蒸熟;菠萝来外皮后切成与玉米粒巨细普通的颗粒;陈蚕豆剖去外皮;构杞用水泡收。

2.锅里放入少量油烧热，参加一碗骨头汤煮滚，再放入玉米粒、枸杞、菠萝、蚕豆同煮10分钟，入味后放盐，生粉火勾芡后出锅。

【橙味莲藕瓜皮】

养分小提示：

藕富含淀粉、矿物质、维生素C、维生素K跟食品纤维。橙子含有大批维生素C跟胡萝卜素，可起到硬化跟护卫血管，增进血液循环，降低胆固醇跟血脂的作用。西瓜皮含有丰硕矿物质、维生素，存在清热解毒、消暑解渴的功能，且含糖量不高。

质料：

莲藕，西瓜皮。

调料：

橙汁饮料，盐，白糖适量。

做法：

1.西瓜皮削去外层青皮，去掉内层白瓤，然后切成条;莲藕洗净刮去外皮，切成片泡正在凉水盆中。

2.将藕片、瓜条离别正在开水中焯一下，掏出沥干水份。

3.正在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，待光彩呈淡黄色，便可装盘食用。

高血糖吃甚么食品好？

主食粗细搭配，餐餐吃

绝对于精米白面，细粮膳食纤维含量丰硕，能量低，血糖负荷也更低，以是要想控血糖就别每天吃白馒头、白米饭了。

发起天天杂粮杂豆至少占主食的1/3，好比将玉米、荞麦、燕麦、小米、薏米、红豆、绿豆等一路做粥、饭、里，不外粥不要煮太软烂。

午时在外就餐吃不上粗细搭配的主食，那迟早主食的杂粮杂豆比例便再增长面，好比增长到1/2。

除杂粮杂豆借可以将芋头、山药、南瓜、胡萝卜、莲子、土豆蒸一蒸替换部门主食，它们的血糖负荷皆比大米饭、白馒头要低。

蔬菜优选叶菜跟瓜茄，餐餐吃

蔬菜特别是叶菜跟瓜茄膳食纤维、水份含量丰硕，淀粉含量很低，能量很低，搭配到每餐里可以大大减缓餐后血糖回升速率。

以是发起每顿蔬菜吃到150克～200克(生重)。下200克蔬菜的量，供参考。

从左往右，从上往下：200克苋菜、200克大拌菜、200克菜心、200克胡萝卜丝蒸芹菜、200克甘蓝炒胡萝卜

卵白优选低脂的，餐餐吃

富含卵白的食品如肉蛋豆奶，碳水化合物含量很低，不容易死血糖，将其搭配到每餐中对减缓餐后血糖十分有利。

详细发起为：早饭吃个蛋喝包奶，午晚饭每顿卵白的量离别发起为西安代孕中期50克～75克，孕晚期75克～100克。详细是几呢?

50克瘦肉及其同等量的肉参考如图。

50克瘦牛肉、44克排骨(市重，少食指2枢纽宽3指)、72克鸡腿(市重，1个)、67克带骨鸡翅(市重，2个)、25克五花肉、50克瘦猪肉

备注：所用小碟尺寸：4英寸，直径10cm、下1.5cm

少食多餐，加餐吃水果、坚果跟奶

少食多餐对保持血糖不变尤为重要。

发起每顿正餐细嚼慢咽吃到8分饱的根底上两餐之间再来个加餐，后面提到的200克生果跟1包牛奶便可以放在加餐时吃，此外加餐时借可以吃10克坚果(相当于带壳的一把)，约2个核桃或7个年夜杏仁或7个腰果。

生果推举吃哪些?

推举血糖负荷低的苹果、橙子、葡萄、草莓、芒果、梨子、桃子、柚子、樱桃、李子、猕猴桃、菠萝。

以上就是西安代孕期高血糖食谱推举，高血糖吃甚么食品好，请各人继承存眷。