男性可以通过养成规律的作息时间、避免压力过大、避免熬夜、戒烟戒酒、不长时间久坐、进行体育锻炼（俯卧撑、跑步等）、服用中成药、吃优质食物等提高精子质量的。

药物方面男性可以通过吃一些补肾壮阳的，目前比较常见的药物有金匮肾气丸、龙鹿丸、知柏地黄丸、右归丸、锁阳固精丸等药物。药物有一定的副作用，建议要慎重服用。

多吃高优质蛋白、富含维生素等物质的食物对男性精子的生成有帮助。

1.可以吃富含高优质蛋白质（蛋、奶、肉、鱼等以及大豆制品）的食物，因为蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质。

2.可以多吃富含维生素A、B、C、E等的食物，是精子和精液的原料，可促使精子合成化生、调节性腺功能，增强精子的活力，是不可缺少的重要物质。

3.多吃一些具有壮阳益肾、益精滋补作用的食物，比如韭菜、牡蛎、鸡蛋、枸杞、荔枝、栗子等等都是不错的选择。

4.可以吃富含性激素的食物，比如鸡肝、禽蛋等等。

5.可以多吃些干果类的食物。

6.精氨酸是产生精子的必要成分，可以通过吃鲤鱼、黑鱼、海参、豆制品等提供。

7.叶酸（动物脏器、禽、蛋类、蚕豆，芹菜、花椰菜、梨、柑橘以及坚果）摄入量高的男性，其精子质量更高、活力更强，其染色体异常精子所占的比例比叶酸摄入量低的男性要少得多。

8.可以多吃富含锌的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏。精子的产生需要锌、硒、铜等为基础，其中以锌、硒最为重要。

如果患者患有少精症，多是由精索静脉曲张、生殖道感染、内分泌疾病等因素引起的，需要明确具体病因后，积极进行针对性治疗，才能获得好的疗效。

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