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火

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自然的美容保湿剂。正在人体的构成物资中，火含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不成一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将没法保持，即便得到2%，也会滋扰畸形的心理性能，工夫一长，便会加速人体朽迈进程。饮水能使肌肤组织的细胞水量足够跟富有弹性，让皮肤细嫩、津润并削减褐脂与皱纹。特殊是人至老年，性激素排泄削减，油脂排泄缺乏，皮肤更简单失水，以是该当养成 不渴也喝 的优越饮水习气。据科学家推算，成人驲需水量为3000^-3500毫升，除从饮食跟自身代谢取得约1500毫升中，借必需增补1500~2000毫升。晨起、睡前必饮一杯火，饮水不只美容，借可减肥。喝凉开水耗损热量多，后果更加显著。

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猪皮

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猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰硕的大分子胶原蛋白跟弹性卵白，其含量可与熊掌媲美，有 美容食物 之誉。胶原蛋白能增进皮肤细胞接收跟储存水份，防备皮肤干瘦起皱，使其丰润丰满，平坦润滑；弹性卵白能使皮肤血液循环茂盛，养分供给充足，加强皮肤的弹性跟韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这类美容护肤作用，早正在两千多年前的汉朝，名医张仲景的伤寒论中便有记录： 猪肤有跟血脉、润肌肤 的作用， 令少妇食之，能防衰抗老。

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坚果

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核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种无效的抗氧化剂，可防备体内不饱和脂肪酸的太过氧化，防备皮肤过早呈现老年斑(寿斑)，也可无效天阻挠褐色素正在皮肤中堆积，防备脸部呈现褐色花纹、斑块；维生素E借存在增进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、规复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对增进毛发、指甲发展，防备脱发、过早鹤发跟防备皮肤干燥粗拙、过早朽迈均存在很大的作用。

鲜枣

含有大批的维生素C，它是一种无效的抗氧化剂，不只能连结皮肤的弹性，借能抑止与阻断皮肤黑色素的造成。皮肤中黑色素细胞多，肤色便乌。日常平凡多吃一些富含维生素C的新颖蔬菜、生果，少吃盐，可使镇静的色素斑消退或消失。

地瓜

含有一种近似雌性激素的物资及维生素E，常吃对连结皮肤细嫩、延缓朽迈有功能；同时含有大批的粘卵白，有增进安康、防备疲惫、令人精神抖擞的作用。地瓜中借含有大批的纤维素，能抑止糖类转化成脂肪，是较幻想的减肥食物。

畜禽肝脏

含有丰硕的维生素A，存在光滑、强壮肌肤、防备皮肤粗拙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的产生。

黄瓜

正在外洋被称为 自然美容食物 ，常食能使皮肤细致娇嫩，身材苗条，轻健多力。黄瓜含有丰硕的丙醇二酸，可阻挠体内糖类转化成脂肪，并能把体内过剩脂肪消化失落。

苹果

除含有较多的胡萝卜素、维生素B，跟C中，借含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，借能消除脸部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

海带

富含铁元素，可以防治缺铁性血虚，令人肤色红润斑斓，并能防治缺铁性秃发；含有丰硕的碘，能防治 细脖子 病，借能增进新陈代谢，使人体组织的更新速率放慢，人也显得年青而容光焕发。

冬瓜

向来被认为是减肥跟美容佳品。本草纲目道，冬瓜 使人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老 。冬瓜含有葫芦巴碱跟丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻挠糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。

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