很瘦有肚子可以通过饮食调整和运动调整。

有的人很瘦，但是就是有肚子，肚子上肉尝试很多办法就是不能消失，这种身材属于不健康的身材，针对这种体型，我曾经经历了一阵子努力，取得了小小的成功，今天可以分享给各位宝宝。

第一就是饮食调整。

把高碳饮食改为中碳饮食，你目前的饮食结构不太好，油脂太少，碳水偏高。建议食谱修改为：

1.早餐牛奶、鸡蛋、全麦面包三明治（可以放煎蛋、火腿、生菜等）、少量坚果和果蔬；吃到舒适。

2.午餐不要吃减脂餐，因为晚上会很饿，放心吃肉吃海鲜，辅助蔬菜和少量优质碳水（五谷杂粮、玉米南瓜红薯等）；吃到舒适。

3.晚餐吃蔬菜，蒸蔬菜和蔬菜汤优先，小炒蔬菜也不错。不饿即可。

第二就是运动调整。

内脏脂肪偏高的人群，采用空腹HIIT运动几乎是立竿见影的，但由于胰岛素抵抗人群通常会伴随低血糖，所以必须在饮食调整两周后再开始。

我就是四肢瘦但有小肚子，是最不健康的肥胖类型，即内脏脂肪多，会诱发各种慢性病。如果父辈或母辈有糖尿病家族史，患二型糖尿病的风险极高。但这个阶段也非常容易逆转，内脏脂肪相比皮下脂肪和肌肉间脂肪，其实是最容易减下来的，宝宝们一定坚持瘦下去！

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